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圖解五臟養生手冊

  • 定價: ¥29.8
  • ISBN:9787530868386
  • 開 本:16開 平裝
  • 作者:程明
  • 立即節省:元
  • 2012-03-01 第1版
  • 2012-03-01 第1次印刷
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導語

  

    真人圖片,實物拍攝,貼近生活,看圖就能學會治病。七大類對癥法,居家DIY,最短時間內輕松掌握健康知識!
    程明編著的《圖解五臟養生手冊》告別高深的醫學知識,資深專家、專業營養師一起為您打造家常的養生方式。告別單一的保健方式,從西醫、國醫、食療、運動等方面為您的健康保駕護航。告別枯燥的文字敘述,為您奉上精彩的圖文,在輕松閱讀中盡享健康之道。

內容提要

  

    從古至今,健康長壽都是人們追求的目標。那么,要想健康長壽,最重要的是什么?當然是擁有健康的五臟!
    你了解你的五臟嗎?你知道你的五臟和四季變化、生活壓力的關系嗎?你是否也在生活中經常遇見各種莫名其妙的不舒服?那些看似不是病的病,那些糾纏你許久的身體小毛病,那些疑似亞健康卻無藥可醫的身體不適,將由《圖解五臟養生手冊》來幫你解決!
    程明編著的《圖解五臟養生手冊》教你進行身體健康情況自測,教你掌握五臟的中醫醫理和穴位常識,教你使用方便、易行的方法養護五臟,讓您擁有活力的五臟、健康的身體!

目錄

第一章  我們的五臟,你知道多少?
  使身體運行順暢的最重要器官
    何謂五臟
    五臟與五行
    五臟與六腑
  心臟是生命的主宰
    認識中醫上的心臟
    心臟的功能
    心臟健康測試
  肺臟為身體吐納精華
    認識中醫上的肺臟
    肺臟的功能
    肺臟健康測試
  脾臟擁有運化五谷的力量
    認識中醫上的脾臟
    脾臟的功能
    脾臟健康測試
  肝臟疏泄全身氣機
    認識中醫上的肝臟
    肝臟的功能
    肝臟健康測試
  腎臟為生命之源
    認識中醫上的腎臟
    腎臟的功能
    腎臟健康測試
第二章  調養五臟的飲食玄機
  五谷美食的調養之道
    常見食物的養生作用
    飲食與四季相宜
    飲食的輔助治療作用
  清淡飲食養心臟
    心臟問題飲食調理法
    簡單易做的養心食譜
    日常養心茶飲
  潤肺化燥能養肺金
    肺臟問題的飲食調理法
    簡單易做的養肺食譜
  健脾益氣可助食欲
    脾胃問題飲食調理法
    簡單易做的健脾食譜
  調養肝臟要分宜補還是清
    肝臟問題飲食調理法
    簡單易做的養肝食譜
    日常養肝茶飲
  有奇效的補腎益精食物
    腎臟問題飲食調理法
    簡單易做的補腎食譜
    日常補腎茶飲
  五臟生克調養法
    經典治法列舉
    簡單易做的五臟生克食譜
  保養六腑助五臟
    具體的臟腑表里關系
    簡單易做的臟腑調理食譜
第三章  自已也能給五臟開藥方
  家庭使用中藥健五臟的注意事項
    自選中成藥注意事項
    自選中藥注意事項
  心臟虛弱藥來補
    最好的養心藥——人參
    常見心臟疾病方劑
    常見心臟疾病中成藥
  肺臟藥補分虛實
    常用肺臟疾病藥物
    常見肺臟疾病方劑
    常見肺臟疾病中成藥
  最常見的化積健脾藥
    常用脾胃疾病藥物
    常見脾胃疾病方劑
    常見脾胃疾病中成藥
  或清或補益肝臟
    常用肝臟疾病藥物
    常見肝臟疾病方劑
    常見肝臟疾病中成藥
  特效的強精固本中藥
    常用腎臟疾病藥物
    常見腎臟疾病方劑
    常見腎臟疾病中成藥
第四章  健康五臟的特效穴位
  簡單易學的穴位保健法
    了解穴位療法
    最常用的穴位療法
  心經穴位能夠寧心安神-
    了解心經
    心經相關穴位
    其他經脈的協同療法
  按按肺經穴位能養肺
    了解肺經
    肺經相關穴位
    其他經脈的協同療法
  健脾又養腎的脾經穴位
    了解脾經
    脾經相關穴位
    其他經脈的協同療法
  肝經穴位能疏通氣機
    了解肝經
    肝經相關穴位
    其他經脈的協同療法
  強腎固精的腎經穴位
    了解腎經
    腎經相關穴位
    其他經脈的協同療法
第五章  調節情緒調出好五臟
  別讓不良情緒壞了你的五臟
    情志與養生
    情緒致病的特點
    情緒的調控
  最好的養心方法是樂觀
    心理調養
    環境調養
  別讓悲憂傷了肺
    情緒調養
    環境調養
  解壓讓脾胃松口氣
    情緒調養
    環境調養
  怒氣最易傷肝臟
    情緒調養
    環境調養
  遠離驚恐能健腎臟
    情緒調養
    環境調養
第六章  四季調理保五臟
  不同季節對五臟的影響
    四季變化中的養生規律
    四季與五臟
  讓心臟安度四季
    春季養四心
    夏季養心最重要
    秋季養心注意事項
    冬季養心禁忌多
  四季調養保肺臟
    春季養肺注意防過敏
    夏季養肺在飲食
    秋季養肺最重要
    冬季固本培元來養肺
  四季飲食調脾臟
    春季飲食護脾胃
    健脾養脾過炎夏
    秋季養脾固護陽氣
    冬季養脾宜進補
  讓肝臟安度四季
    養肝從春季開始
    夏季養肝不可忽視
    秋季養肝宜補
    冬季養肝“兩個控制”
  四季固精事半功倍
    春季護腎在習慣
    緩和滋腎過夏季
    秋季養腎調陰陽
    冬季補腎需御寒
第七章  適量運動強健五臟六腑
  運動能強健人的體質
    運動與養生
    運動與五臟
    運動的注意事項
  心臟虛弱更需鍛煉
    運動能促進心臟健康
    鍛煉不當會傷害心臟
    有利心臟健康的活動方法
  運動能強健肺臟
    運動能促進肺臟健康
    運動不當會傷害肺臟
    有利肺臟健康的運動
  運動可促進胃腸蠕動
    運動能促進脾胃健康
    鍛煉不當會傷害脾胃
    有利脾胃健康的活動方法
  保肝護肝運動法
    運動能促進肝臟健康
    鍛煉不當會傷害肝臟
    有利肝臟健康的活動方法
  健腎強體運動法
    運動能促進腎臟健康
    鍛煉不當會傷害腎臟
    有利腎臟健康的活動方法
第八章  現代生活中巧護五臟
  謹防現代生活影響身體健康
    影響健康的壓力
    如何改變壓力對健康的影響
  現代生活中保養心臟
    現代生活對心臟健康的影響
    提防空調對心臟的損害
    現代生活的心臟調養法
  現代生活中滋養肺臟
    現代生活對肺臟健康的影響
    提防污染對肺臟的損害
    現代生活中對肺臟的調養
  現代生活中調養脾胃
    現代生活對脾胃健康的影響
    提防飲食不當對脾胃的損害
    現代生活中對脾胃的調養
  現代生活中呵護肝臟
    現代生活對肝臟健康的影響
    提防用眼過度對肝臟的損害
    現代生活中對肝臟的調養
  現代生活中養護腎臟
    現代生活對腎臟健康的影響
    提防現代生活對腎臟的損害
    現代生活中對腎臟的調養

精彩頁(或試讀片斷)

  

    心臟是生命的主宰
    認識中醫上的心臟
    心是五臟之首,位于胸中,大小與自己的拳頭差不多,呈圓形而下方有點尖,如一朵未開的蓮花。
    中醫上講,“心主神明,魂魄意志,皆為其統”。意思就是說,人的精神、意識、思維等都由心來主管。美國科學家研究發現,人類的心臟也許有某種“思考和記憶功能”,這正是許多接受心臟移植的患者突然性格大變具有心臟捐贈者性格的原因。美國心理學家托馬斯博士說:“心臟其實是一個具有思維能力的智慧臟器。”
    ·心為陽臟主通明·
    大家都知道,心在五行中屬火,為陽中之陽,故稱為陽臟,又稱為“火臟”。火的性質與光明相對應,光照萬物。
    心在體合脈,其華在面。一般來說,心臟在體表與脈象相對應,心臟的盛衰可以通過面部表現出來。比如說,心臟精氣的盛衰及生理功能正常與否,可以通過面部的色澤變化來辨認。也就是說,心氣旺盛,血脈則充盈有力,面部紅潤有光澤;心氣不足,可見面色發白、晦暗;心血虧虛不足,則見面色無華;心脈運行受阻的話,則見面色發青、發紫;心火亢盛,則可見面紅耳赤。
    ·心在竅為舌·
    心的主血、藏神功能正常,則舌體紅活榮潤,柔軟靈活,味覺靈敏,語言流利。心功能失常,也可能通過舌表現出來:心血不足,則舌體顏色變淡并且偏瘦;心火上炎,則舌體紅亮生瘡;心血阻滯,則舌質看上去顏色紫暗,或有淤血的斑跡;若心藏神的功能失常,則見失語等癥狀。
    ·心在志為喜,在液為汗
    自然界中,與夏氣相通應。“黃帝內經”的“上古天真論”是后世養生防病的經典。其中說到:“恬淡虛無,真氣從之,精神內守,病安從來。”這句話就是說,要讓心情保持愉快:無論什么樣的處境都應淡定從容,才能身心健康。在現代醫學高度發展的今天,中醫學理論又一次與現代醫學達到了較為完善的統一,這無疑又是我們老祖宗智慧的閃亮點之一。
    心臟的功能
    ·心主藏神·
    “心主藏神”之說由來已久。早在《素問·靈蘭秘典論》中就說:“心者,君主之官,神明出焉。”《靈樞·本神》說:“所以任物者謂之心。”心在五臟整體系統中居于統治地位,是人體的調控中樞。
    《黃帝內經》除指出心主神明以外,還將精神情志活動分屬于五臟,即《素問·宣明五氣》所云:“心藏神,肝藏魂,脾藏意,肺藏魄,腎藏志。”《素問·陰陽應象大論》亦云:“肝在志為怒,心在志為喜,脾在志為思,肺在志為憂,腎在志為恐。”可見精神情志活動是在心的調控下完成的。心主神志的生理功能正常,則精神振作,神志清晰,思考敏捷,能應變各種復雜的自然和社會環境的變化。反之,如果心主神志的生理功能異常,即可出現精神意識思維活動的異常,從而出現失眠、多夢、神志不寧等癥狀,甚至出現胡言亂語的情況;或出現反應遲鈍、健忘,精神萎靡,甚至昏迷、不省人事等表現。
    “心主藏神”所指的“心”,非現代醫學所指的器官中之心臟,它所概括的心的功能及作用,也并非今天所講的心臟本身的功能和作用。這里所指的“神”,亦非神靈之神。中醫所指的“心”與“神”實際上包括了大腦和大腦功能的一部分,指的是人的精神、思維、意識的發源地,即藏神的地方。其中所謂的“神”,是先天之精形成的,又依賴后天水谷精微物質的滋養。《靈樞·平人絕谷篇》中說:“神者,水谷之精氣也。”神的存在以水谷精微為物質基礎,人體的精必須依附于人的形體而存在,而不是一種虛幻、超脫于軀體之外而存在的某種靈魂。反過來,神又具有指揮形體的能力,這就是中醫理論中所說的,心具有調控五臟六腑運行的能力。
    ·心主血脈·
    中醫上說:“中焦受氣取汁,變化而赤,是謂血。”這就說明了血液的來源。在心的主宰、控制下,以心氣為動力,以血脈為物質基礎,血通過在脈中運行,濡養五臟六腑、四肢百骸。
    P6-7

 
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