Recomendaciones de salud a viajeros

Consejos médicos a seguir antes, durante y después de un viaje al extranjero.

Dra. Diana Ramírez

Doctora Diana Ramírez Fernández.



La doctora Diana Ramírez Fernández es médico general, coordinadora de la Comisión de Salud Ocupacional en el Área de Salud Puriscal-Turrubares C.C.S.S., en Costa Rica. Aconseja a los viajeros frecuentes que son muchos en la industria de tecnología.

Consejos a seguir antes de viajar al extranjero

  1. Acuda a revisión médica como mínimo una vez al año si es una persona sana.
  2. Acuda a revisión médica cada tres meses si padece de alguna enfermedad crónica como diabetes o hipertensión arterial.
  3. Tenga suficientes medicamentos (más de los necesarios) para todo su viaje.
  4. Anote claramente en una tarjeta si padece de diabetes o de epilepsia y pórtela con usted. Indique en la misma, los medicamentos que utiliza y las dosis que toma.
  5. Lleve una cantidad de medicamentos de los que toma a diario en su equipaje de mano.
  6. Duerma suficiente antes de salir de viaje, sobre todo si el viaje es de más de 10 horas.
  7. Como comidas balanceadas y evite los excesos.
  8. Lleve siempre un seguro de viaje, y sepa bien cuáles son las coberturas.
  9. Averigüe si necesita alguna vacuna en especial para viajar, de acuerdo al país de destino.
  10. Averigüe la altitud de la ciudad a la cual se dirige, para que pueda tomar las medidas necesarias para evitar el mal de altura u otras enfermedades.
  11. Averigüe la disponibilidad de servicios sanitarios en su lugar de destino.
  12. Mantenga una actividad física regular, con un mínimo de 150 minutos de ejercicio semanal.

Consejos a seguir durante su viaje

  1. El aire en los aviones es seco, por lo cual es importante hidratarse tomando agua o jugos. Evite bebidas con cafeína o alcohol.
  2. Si le duelen los oídos cuando vuela, consuma goma de mascar o tome un descongestionante antes del vuelo.
  3. Si el vuelo dura más de 10 horas, no permanezca sentado durante todo el trayecto. Camine en el avión y mueva sus piernas si está sentado.
  4. Haga todo el ejercicio que pueda durante su viaje (caminar o trotar son excelentes opciones).
  5. Si ha viajado por más de 10 horas, adáptese al horario nuevo siguiendo los horarios locales de comida y de sueño.
  6. Sea prudente en cuanto a la comida si está en un país con un alto riesgo de diarrea del viajero. Las comidas bien cocidas y calientes son las más seguras. Evite consumir alimentos ofrecidos por vendedores ambulantes, productos lácteos no pasteurizados o mariscos en su estado original o sin cocer. Pele usted mismo las frutas. Compre agua de envases cerrados herméticamente o tome bebidas carbonatadas. Evite usar hielo. Use agua embotellada cuando se cepille los dientes.

Consejo a seguir después de su viaje

Si después de viajar (2 o 3 semanas después) inicia con fiebre, erupciones en la piel, vómitos o diarrea, consulte a su médico e indíquele que estuvo de viaje y a qué lugar viajó.

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